Triệu chứng chóng mặt đôi khi chỉ là cảm giác mất thăng bằng, xây xẩm trong vài giây rồi biến mất hoặc cũng có thể kéo dài và kèm theo đau đầu hay nôn. Do đó khi bị chóng mặt nhẹ, người bệnh thường chủ quan và khiến triệu chứng này ngày càng kéo dài thi bang lai xe may a1 và bộc trực hơn.
Những căn nguyên khiến bạn bị chóng mặt khi đổi thay phong độ có thể là vấn đề ăn uống, thiếu ngủ hoặc bít tất tay. Chóng mặt thường gặp nhất ở những người có bệnh lý cao áp huyết, các bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và phụ nữ luống tuổi.
Điều cần lưu ý trước nhất khi bị chóng mặt không phải là tìm cách chữa trị mà là lưu ý vấn đề sinh hoạt, tránh những tác nhân sẽ khiến bạn chóng mặt hay tai nạn như đổi thay phong độ đột ngột, các hoạt động mạnh khiến bạn mất thăng bằng… Và rốt cục là lập cho mình một kế hoạch để điều trị chóng mặt và cải thiện sức khỏe.
Với tác dụng điều hòa huyết khí và làm dịu ý thức và giúp xoa dịu căng thẳng, bài tập thiền sau đây sẽ giúp bạn khắc phục triệu chứng chóng mặt hiệu quả.
Thiền thở là bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Bài tập này sẽ rất hạp để bạn ứng dụng và việc chữa chóng mặt. Để tập dượt, bạn sẽ phải chăm chú cho việc hít vào, thở ra; chú tâm dõi theo từng luồng thở và biết được nơi nó đang đến.
Thời gian tập: Lúc đầu tập 10 phút, sau đó tăng lên 15 phút và rút cuộc là 20 phút.
Cách tập:
1. Ngồi xếp chéo chân, thư giãn thân thể. Đặt hai tay ở phong thái nghỉ, tạo với thân một góc 90 o . tĩnh lặng hít vào và thở ra qua mũi. Cảm nhận sự chuyển động của mỗi hơi thở khi nó chuyển di.
2. Hãy chú ý vào hơi thở của bản thân, nhận ra sự thay đổi của nó rồi cảm nhận sự thay đổi của tiềm thức bạn.
3. Khi cảm thấ tâm bạn bắt đầu xao động, hãy nhẹ nhõm từ từ đưa nó trở lại và tụ hội vào hơi thở.
4. Bắt đầu đưa luồng thở vào các vùng của thân mà bạn cảm giác hơi thở chưa chạm đến. Bạn có thể hình dung bản thân là một hòm chứa và chũm đưa luồng thở đến từng ngõ ngách, ví dụ như khung xương chậu. Lưu ý: Để hơi thở đi theo ý thức của bạn, từ từ và không gò ép.
5. Xả thiền, bạn lắc các ngón tay, ngón chân rồi duỗi thẳng chân, tay.
Ngay sau khi tập dượt, bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của thân thể, đầu óc trỡ nên nhẹ nhõm hơn và cảm thấy giảm hẳn chóng mặt. Để hiệu quả hơn, bạn nên tập dượt mỗi ngày và phối hợp với các biện pháp giảm chóng mặt khác.
Lời khuyên là hãy xây dựng cho mình những lề thói tốt, ăn uống lành mạnh và suy nghĩ lạc quan. Nếu thực hiện được như vậy, không những triệu chứng chóng mặt mà ngay cả những bệnh khác cũng dần dần khỏi. Bạn sẽ có một sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn mà ai cũng ước mong.
Chúc bạn sớm khỏe!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét