Mỗi người thích một tư thế ngủ khác nhau song tư thế thi bằng lái xe a1 khiến bạn thoải mái chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các dấu hiệu chứng tỏ bạn cần đổi phong độ ngủ, theo Business Insider .
Đau đớn
Nếu thấy đau lúc tỉnh, chắc chắn bạn đã ngủ sai phong thái. Đối với những người hay nằm sấp, cơn đau thường xuất hiện ở lưng và cổ.
Ngáy
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng ngáy bắt nguồn từ chứng ngưng thở khi ngủ song hiện tượng này cũng hệ trọng đến tư thế ngủ. Theo tiến sĩ Neil Kline, phát ngôn viên Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, nằm ngửa khiến các vấn đề hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn nên để đảm bảo chất lượng thời kì nghỉ ngơi, người ngủ nghê cần tuyệt đối tránh nằm ngửa.
|
Mệt mỏi
Đuối sức, Mệt mỏi cả ngày cũng là một dấu hiệu khác cảnh báo phong độ ngủ của bạn không phù hợp. Tình trạng này thường xảy ra với người nằm sấp bởi hệ thống hô hấp bị ngăn trở gây thiếu oxy.
Đau đầu
Cơn đau đầu vào buổi sáng cho thấy bạn cần rà soát xem phong độ nằm và gối có bảo đảm nâng đỡ cổ hoặc mình có nghiến răng khi ngủ hay không.
Ợ nóng
Nằm sấp thỉnh thoảng dẫn đến ợ nóng do bao tử nằm ngang với cổ họng khiến axit dễ dàng trào lên. Nếu bị ợ nóng, tốt nhất, bạn nên nằm ngửa và nâng cao phần thân trên bằng cách đặt gối bên dưới. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm nghiêng sang trái.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét